איזה סוג של אנשים אפגוש בקבוצה?
המשותף לכל האנשים שמגיעים לקבוצה הוא התחושה שביישנות או חרדה חברתית עוצרת אותם בסיטואציות חברתיות, והיו רוצים לחוש יותר בנוח במפגשים של קבוצות, בסיטואציות של אחד על אחד, ולסגל לעצמם התנהגות ספונטנית יותר בחברה. מסיבה זו וסיבות נוספות מדובר בחבר׳ה שהם אינטליגנטים ורגישים יותר מהממוצע.
איך מצטרפים לקבוצה?
ממלאים את טופס ״בדיקת התאמה לקבוצה״ ושולחים – אנחנו נחזור אליכם.
אחר שיחת טלפון ראשונית נערוך פגישת היכרות, בה נוכל להכיר אחד את השני ויימסרו פרטים נוספים על הקבוצה. פגישת ההיכרות אינה כרוכה בתשלום ואינה מחייבת הצטרפות לקבוצה.
ההצטרפות לקבוצה מתאפשרת פעם בשלושה חודשים במועדים ספציפיים על בסיס התאמה ומקום פנוי.
האם אוכל לבוא לפגישת התרשמות כדי לבדוק האם הקבוצה מתאימה לי?
לצערנו אנחנו לא יכולים לאפשר פגישת התרשמות ממספר סיבות: סיבה אחת היא שחברי הקבוצה הקיימים מספרים חושפים ומשתפים חומרים אישיים ופרטיים – החומרים האלו מיועדים לאוזניהם של מי שמחוייב לקבוצה ומוכן להשתתף בתהליך ולא רק לצפות בו מהצד. סיבה שניה היא שלטעמינו קשה להתרשם ולהבין את הדרך שבה קבוצה פועלת מתוך מפגש בודד. יחד עם זאת מתוך הבנה לרצון הפונים להבין למה הם מצטרפים אנחנו מקיימים פגישת הכרות עם המנחים לפני ההצטרפות – מניסיוננו פגישה זו מספיקה על מנת להבין האם הקבוצה מתאימה או לא.
מה המחיר של השתתפות בקבוצה?
עלות השתתפות בקבוצה מפורט בדף המידע של הקבוצות, בנושא חרדה חברתית או רגישות גבוהה. המחיר הוא חודשי. והפגישות בקבוצה הן שבועיות. בחודש יהיו ארבע פגישות בממוצע. בחודשים בהם לא נוכל לקיים לפחות שלוש פגישות המחיר יהיה נמוך יותר.
האם אוכל להצטרף גם לאחר שהקבוצה נפתחה?
כן. הקבוצה פועלת במתכונת של קבוצת “רכבת” ואפשר להצטרף פעם בשלושה חודשים.
איך אוכל לדעת אם אני סובל מחרדה חברתית?
הסימפטומים האופייניים של חרדה חברתית הם תחושה של אי נוחות במחיצת אנשים, פחד מביקורת ומלעג, ביישנות, ביקורת עצמית מוגזמת והימנעות ממצבים חברתיים. כדי לדעת אם ייתכן שאתה סובל מחרדה חברתית, ואם כן, אז באיזו מידה, בחן את עצמך באמצעות שאלון לייבוביץ׳ וגלה.
האם הקבוצה מוגבלת בזמן?
לא. לא מדובר בסדנה. הקבוצה היא קבוצה לטווח ארוך והכוונה היא לעבור תהליך של שינוי ולא רק “ללמוד כלים”.
בכמה מפגשים מדובר?
קבוצות מים שקטים הן קבוצות רכבת – המטרה היא להיכנס לתהליך של יצירת קשרים ולמידה הדדית בקבוצה – הדברים האלה אורכים זמן – רוב החברים שוהים בקבוצה כשנה. אם ידוע לכם מראש שלא תוכלו להצטרף לתקופה ארוכה יותר משלושה חדשים אין טעם להצטרף לקבוצה. יחד עם זאת התשלום הוא חודשי ואינכם מתחייבים כלכלית לתקופה ארוכה יותר משלושה חודשים.
כמה זמן יקח עד שאתחיל להרגיש בשינוי?
מטרה אחת היא היא להרגיש נוח ומשוחרר יותר בסיטואציות חברתיות. מטרה שניה היא התפתחות וצמיחה אישית. השאלה הזו בדרך כלל מתייחסת למטרה הראשונה: להרגיש נוח ומשוחרר יותר בקבוצה. קבוצת מים שקטים מאפשרת לחבריה להתמודד עם מגוון סיטואציות מעוררות מתח וחרדה: הופעה מול קהל, שיתוף ברגשות והבעת דיעה בקבוצה. ככל שתשתמשו יותר במה שיש לקבוצה להציע – ככל שתשתתפו יותר במשימות בקבוצה תהליך השינוי יהיה אפקטיבי ומהיר יותר. תמצאו את עצמכם מתבטאים בקלות רבה יותר וביותר מצבים. עבור מי שמשתמש במה שיש לקבוצה להציע ניתן יהיה לחוש בשינוי לאחר סדר גודל של מספר חודשים עד שנה – לפתע תרגישו שאתם פחות חסומים ופחות עצורים. עם זאת, אין לצפות לשינוי של 180 מעלות. נדיר שאנשים משנים את אופיים וחלק ממטרת הקבוצה היא ללמוד לאהוב את עצמנו כפי שאנחנו ולהפסיק לבקר את עצמנו ולדרוש מעצמנו לעמוד בסטנדרטים חברתיים שלמעשה אינם נדרשים מאיתנו. לגבי המטרה השניה: התפתחות וצמיחה אישית – זוהי מטרה מתמשכת – קבוצה תמיד תוכל לעזור לכם לזהות מטרות אישיות בחייכם, להתקדם לעברן ולממש אותן.
האם יכריחו אותי לעשות דברים שאני לא מעוניין לעשות?
לא! שום דבר בקבוצה לא נעשה בלחץ. כל אחד עושה מה שהוא מסוגל. אם קשה לך במפגשים הראשונים לעלות, לדבר ולהשתתף, אתה מוזמן בהחלט לקחת את הזמן ולהתבונן. נכבד את החלטתך ונבין אותה. יחד עם זאת, כל הרעיון הוא כן להשתתף, להתגבר על פחדים, להתנסות וליהנות. אנחנו כן מצפים מהמשתתפים לרצון ומוטיבציה להתעמת עם פחדיהם.
חלק מהמצטרפים לקבוצה מבקשים ומצפים להזמנה מהמנחים שיעזרו להם להצטרף ולהשתתף, חלק מעדיפים לעשות זאת בזמנם. חברים בקבוצה מוזמנים לשתף את המנחים בהעדפתם.
מה ייצא לי מזה כבר?
המטרה היא לגרום לך להרגיש נוח וחופשי יותר בסיטואציות חברתיות. אם תתמידו להגיע לקבוצה, תיווכחו שבכל פעם קצת יותר קל לכם בפגישות ובשיחה.
האם זה עובד? תוך כמה זמן ארגיש בשינוי?
הרבה אנשים נכנסים לקבוצה עם השאלות האלו. התשובה הקצרה היא כן – זה עובד. אבל כמו תמיד יש אבל. זה עובד אבל רק במידה ותתמיד להגיע, במידה ותתמידו ובמידה ותיקחו את מה שלמדתם וחוויתם בקבוצה גם לחיים בחוץ. ניתן לצפות שתוך תקופה של שנה תראו שינוי משמעותי בצורה שאתם מתנהגים וחשים בסיטואציות חברתיות. לפירוט בנושא קראו ״למה טיפול בקבוצה?״.
